زندگینامه محمود کلاری

محمود کلاری کارگردان، عکاس و مدیر فیلم‌برداری ایرانی در سال ۱۳۳۰ در شهر تهران به دنیا آمد. وی یکی از بهترین عکاسان و فیلم‌برداران ایرانی هست و دورهٔ تخصصی شناخت تکنیک عکاسی را در امریکا گذراند و در آژانس بین‌المللی تصویر خبری سیگما در پارس عکاسی کرده هست. او اولین نمایشگاه تصویر خود را با عنوان حکایت تنهایی آدم در سال ۱۳۵۵ در تهران برگزار کرد.

زندگینامه محمود کلاری عکاس و مدیر فیلمبرداری ایرانی

محمود کلاری در سال ۱۳۵۹ جزء ۱۵ عکاس برتر سال در مجله تایمز شناخته شد و تصویر‌های وی در مجلات معتبر در فرانسه، آمریکا و آلمان چاپ‌شده هست. او پس از بازگشت به ایران در سال ۱۳۶۳ به مدت دو سال به‌عنوان دبیر واحد عکاسی تلویزیون ملی انتخاب شد و به‌عنوان استاد مهمان در دانشگاه تهران به تدریس عکاسی خبری پرداخت.

او چشم‌انداز تعدادی از کارگردانان بزرگ ایرانی را به ارمغان آورده مانند مسعود کیمیایی، علی حاتمی، داریوش مهرجویی، محسن مخملباف، تهمینه میلانی، برنده نخل طلایی عباس کیارستمی، نامزد اسکار مجید مجیدی و برنده اسکار اصغر فرهادی.

 زندگینامه محمود کلاری

شروع فعالیت هنری

محمود کلاری فعالیت حرفه‌ای خود را در سینما، در سال ۱۳۶۳ با فیلم‌برداری، فیلم سینمایی جاده‌های سرد شروع کرد. فیلم جاده‌های سرد به کارگردانی مسعود جعفری جوزانی در سال ۱۳۶۳ الی ۱۳۶۴ ساخته شد و در ۸ مرداد ۱۳۶۵ در سینماهای ایران اکران شد.

از میان آثاری که وی مدیریت فیلم‌برداری آن‌ها را بر عهده داشته هست می‌توان به فیلم بچه‌های آسمان ساختهٔ مجید مجیدی که نامزد اسکار بود و همچنین فیلم جدایی نادر از سیمین که در سال ۱۳۸۹ برندهٔ اسکار شد، اشاره کرد.

محمود کلاری

اولین تجربه کارگردانی

محمود کلاری همچنین تجربه ساختن فیلم سینمایی «ابر و آفتاب» در سال ۱۳۷۵ و فیلم سینمایی «رقص با رؤیا» را نیز در کارنامه خود دارد.

کلاری: عاشق عکاسی‌ام

محمود کلاری می‌گوید که من عاشق عکاسی‌ام و نکته‌ای که همواره بر آن تأکیددارم عکاسی هست. بارها به هنرجویان و جوانانی که قصد ورود به سینمای حرفه‌ای رادارند؛ یادآوری کرده‌ام که برای دوره‌ای عکاسی را به‌صورت حرفه‌ای دنبال کنند. هیچ‌چیز نمی‌تواند برای ورود به سینما مانند عکاسی مؤثر باشد. ازاین‌رو به عکاسی به‌عنوان پروژه نگاه کنید.

زندگینامه محمود کلاری

در این مسیر، بخشی از ذهن شما فعال می‌شود و ذهنتان برای تبدیل تصاویر زنده سه‌بعدی به تصاویر مجازی دوبعدی تربیت می‌شود. این تقویت ذهن بدون تمرین به‌سختی به دست می‌آید؛ پس بر اساس ایده به سمت عکاسی بروید، با این کار دستاوردی فراتر از نکات فنی را به دست می‌آورید. اولین سری تصویر‌هایم را وقتی برای برپایی نمایشگاه به کاوه گلستان نشان دادم؛ رو به من کرد و گفت؛ چقدر تنهایی آدم‌ها نظرت را جلب کرده هست. درحالی‌که خودم متوجه این موضوع نشده بودم. پس از گذشت تجربه‌های بسیار به این نکته رسیدم که گاهی روی موضوعی کار می‌کنید که خودتان موضوع را نمی‌شناسید بلکه آن موضوع شمارا به سمت خودش جذب می‌کند و این برگرفته از ناخودآگاه شما هست. با ادامه این کار به‌مرور جنبه‌های پنهانی از اندیشه‌تان تقویت می‌شود که در سایر بخش‌های سینما هم کارگشا هست.

محمود کلاری

امضاء یادبود پوستر جشنواره جهانی فیلم فجر توسط محمود کلاری در مراسم افتتاحیه چهاردهمین جشن تصویر سال در خانه هنرمندان ایران

کارنامه هنری محمود کلاری

کارگردانی

  • رقص با رؤیا (۱۳۷۹)
  • ابر و آفتاب (۱۳۷۵)

بازیگری

  • کارگران مشغول کارند (۱۳۸۴)
  • داستان‌های جزیره (اپیزود اول، دختردایی گمشده) (۱۳۷۷)
  • جهان‌پهلوان تختی (۱۳۷۶)
  • بانو (۱۳۷۰)

فیلم‌های سینمایی (مدیر فیلم‌برداری)

  •  بمب (۱۳۹۶)
  •  بهت (۱۳۹۶)
  •  خوک (۱۳۹۶)
  •  ساعت ۵ عصر (۱۳۹۵)
  •  بادیگارد (۱۳۹۴)
  •  فراری (۱۳۹۴)
  •  هفت‌ماهگی (۱۳۹۴)
  •  آتش‌بس ۲ (۱۳۹۳)
  •  کوچه بی‌نام (۱۳۹۳)
  •  مرگ ماهی (۱۳۹۳)
  •  اشباح (۱۳۹۲)
  •  تمشک (۱۳۹۲)
  •  ماهی و گربه (۱۳۹۱)
  •  گذشته (۱۳۹۱)
  •  استرداد (۱۳۹۰)
  •  برف روی کاج‌ها (۱۳۹۰)
  •  جدایی نادر از سیمین (۱۳۸۹)
  •  آدمکش (۱۳۸۸)
  •  شکلات داغ (۱۳۸۸)
  •  امشب شب مهتابِ (۱۳۸۷)
  •  چهل‌سالگی (۱۳۸۷)
  •  هفت و پنج دقیقه (۱۳۸۷)
  •  خاک آشنا (۱۳۸۶)
  •  خواب لیلا (۱۳۸۶)
  •  صدسال به این سال‌ها (۱۳۸۶)
  •  خون بازی (۱۳۸۵)
  •  گرگ‌ومیش (۱۳۸۵)
  •  نسل جادویی (۱۳۸۵)
  •  آفساید (۱۳۸۴)
  •  پرونده هاوانا (۱۳۸۴)
  •  یک بوس کوچولو (۱۳۸۴)
  •  بید مجنون (۱۳۸۳)
  •  ماهی‌ها عاشق می‌شوند (۱۳۸۳)
  •  بابا عزیز (۱۳۸۲)
  •  بوتیک (۱۳۸۲)
  •  سربازهای جمعه (۱۳۸۲)
  •  آبادان (۱۳۸۱)
  •  چشمان سیاه (۱۳۸۱)
  •  خانه‌ای روی آب (۱۳۸۰)
  •  نیمه پنهان (۱۳۸۰)
  •  آب‌وآتش (۱۳۷۹)
  •  بوی کافور، عطر یاس (۱۳۷۸)
  •  میکس (۱۳۷۸)
  •  داستان‌های جزیره (اپیزود اول، دختردایی گمشده) (۱۳۷۷)
  •  سیاوش (۱۳۷۷)
  •  قرمز (۱۳۷۷)
  •  درخت گلابی (۱۳۷۶)
  •  ابر و آفتاب (۱۳۷۵)
  •  لیلا (۱۳۷۵)
  •  نامزدی (۱۳۷۵)
  •  گبه (۱۳۷۴)
  •  سمفونی تهران (۱۳۷۳)
  •  همسر (۱۳۷۲)
  •  هم‌سفر (۱۳۷۲)
  •  از کرخه تا راین (۱۳۷۱)
  •  چشمهایم برای تو (۱۳۷۱)
  •  سارا (۱۳۷۱)
  •  دلشدگان (۱۳۷۰)
  •  دو نفر و نصفی (۱۳۷۰)
  •  ردپای گرگ (۱۳۷۰)
  •  مرغابی وحشی (۱۳۷۰)
  •  گروهبان (۱۳۶۹)
  •  نوبت عاشقی (۱۳۶۹)
  •  ای ایران (۱۳۶۸)
  •  ریحانه (۱۳۶۸)
  •  مادر (۱۳۶۸)
  •  سرب (۱۳۶۷)
  •  ویزا (۱۳۶۶)
  •  شیر سنگی (۱۳۶۵)
  •  مدرسه موش‌ها (۱۳۶۳)

محمود کلاری مدیر فیلمبرداری

جوایز و افتخارات محمود کلاری

  • برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلم‌برداری از هفتمین جشنواره فیلم فجر برای فیلم سرب (۱۳۶۷)
  • برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلم‌برداری از چهاردهمین جشنواره فیلم فجر برای فیلم گبه (۱۳۷۴)
  • دریافت جایزه اومبای طلایی برای فیلم ابر و آفتاب از جشنواره بین‌المللی فیلم ماردل پلاتا آرژانتین (۱۳۷۷)
  • برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلم‌برداری از هجدهمین جشنواره فیلم فجر برای فیلم بوی کافور، عطر یاس (۱۳۷۸)
  • بزرگداشت از سوی جشنواره فیلم فجر (۱۳۷۸)
  • بزرگداشت در جشنواره سه قاره نانت بعد از ۱۵ سال به یک فیلم‌بردار اختصاص همراه با نمایشگاه تصویر در کاخ جشنواره (۱۳۸۲)
  • برنده سیمرغ بلورین بهترین دستاورد هنری برای فیلم‌برداری سیاه‌وسفید فیلم خون بازی (۱۳۸۵)
  • بزرگداشت از سوی جشنواره فیلم فجر (۱۳۸۷)
  • برنده سیمرغ بلورین بهترین فیلم‌برداری از بیست و نهمین جشنواره فیلم فجر برای فیلم جدایی نادر از سیمین (۱۳۸۹)
  • برنده قورباغه نقره‌ای نوزدهمین جشنواره بین‌المللی کمرایمیج لهستان برای فیلم جدایی نادر از سیمین (۱۳۹۰)
  • دریافت جایزه بهترین فیلم‌برداری برای فیلم استرداد، در جشن انجمن منتقدان سینمای ایران (۱۳۹۰)
  • تندیس یک‌عمر دستاورد هنری از جشنواره دوبلین در ایرلند (۱۳۹۳)
  • تندیس بهترین فیلم‌برداری نهمین جشن سینمای برای فیلم ماهی‌ها عاشق می‌شوند (۱۳۹۲)
  • دریافت جایزه بهترین فیلم‌برداری برای فیلم استرداد، در جشن انجمن منتقدان سینمای ایران (۱۳۹۲)
  • بزرگداشت از سوی انجمن فیلم‌برداران فرانسه AFC و دریافت تندیس کم فلکس (۱۳۹۴)

حضور در برنامه دورهمی

طبق اعلام صفحه رسمی اینستاگرام برنامه دورهمی: محمود كلاری از بزرگان و پیشكسوتان عرصه هنر و چهره شاخص در حوزه فیلم‌برداری، امشب جمعه (٩۶/١٠/٢٢) ساعت ٢٣ مهمان برنامه دورهمی خواهد بود.

محمود کلاری در برنامه دورهمی

مجله ستاره

در سال ۲۰۱۸ هدیه اپل برای کسانی که در انتظار باتری هایی با طول عمر بیشتر گوشی های هوشمند هستند تولید باتری با سایز بزرگتر و انرژی بیشتر می باشد. گوشی های هوشمند محتوای این باتری ها جدیدترین نسخه اپل خواهد بود.

طبق بیانات مینگ چی کو یک تحلیل گر یک موسسه معتبر KGI Securities، شرکت آیفون سه آیفون مدرن را به بازار عرضه می کند که باتری های آن از عمر بیشتری برخوردار هست. سایز این باتری ها بزرگتر هست.

تولید باتری های بزرگ آیفون با انرژی و طول عمر بیشتر در سال ۲۰۱۸

هدیه اپل این شرکت صاحب نام و بزرگ برای مشتریانش در سال آینده تولید باتری هایی با ظرفیت بالاتر نسبت به گوشی های هوشمند پیشین هست.

این باتری ها از انرژی بیشتر و از LGC برخوردارند. بنا به گفته های مینگ چی کو این باتری ها که توسط شرکت کره ای به تولید می رسند، شبیه به حرف L هستند و سایزشان بزرگترند.

گوشی های هوشمند با باتری های بزرگتر

اطلاعات بیشتر درباره تولید باتری های جدید اپل

این خبر که اولین بار در وبسایت apple insider انتشار یاقت انرژی این باتری ها را ۳۳۰۰ تا ۳۴۰۰ میلی آمپر در ساعت عنوان کرد.
این امتیاز منحصر به فرد به آیفون ۱۰ تعلق می گیرد.

در حال حاضر باتری های آیفون انرژی به میزان ۲۷۱۶ میلی آمپر در ساعت هست.

گوشی های هوشمند با باتری های بزرگتر

Nikkei اعلام کرده هست که اپل  یک نمایشگر ۶.۳ اینچی  در دست توسعه دارد و این نسخه پیشرفته آیفون در سال ۲۰۱۸ هست.

طبق گفته موسسه KGI  شرکت اپل قصد ساخت آیفون های ۵.۸ اینچی را دارد که با سایز آیفون ۱۰ برابری می کند. این آیفون های ۵.۸ اینچی که در سال ۲۰۱۸ تولید خواهد شد دارای باتری های ۲۹۰۰ تا ۳۰۰۰ میلی آمپر در ساعت هست.

گوشی های هوشمند با باتری های بزرگتر

راه های ساده برای کالری سوزی

نه گفتن به هرچیزی که ساده باشد و بتواند سلامت و تناسب اندام شما را تضمین کند بسیار ابلهانه به نظر میرسد اما گاهی انجام دادن ساده ترین کارها هم نیاز به انگیزه دارد مگر اینکه آنها را تبدیل به یک عادات روزانه کنید! با قرار دادن این ۱۰ فعالیت ساده در برنامه روزانه خودتان به راحتی کالری سوزی کنید.

به گفته آلامتو به نقل از مجله قرمز؛ کنار گذاشتن چند کالری در اینجا و آنجا در مقیاس فوری بلافاصله به چشم نمی آید، اما بعدا باعث تغییراتی خواهد شد. در اینجا ۱۰ راه آسان برای کنار گذاشتن کالری اضافی در سراسر روز  و در نتیجه کاهش وزن معرفی خواهد شد.

چای یا قهوه ساده بنوشید

یک مطالعه اخیر در مجله بهداشت عمومی منتشر شده هست، دریافتند که افرادی که قهوه سیاه مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که خامه، شکر و سایر افزودنی ها را به فنجان(قهوه) خود اضافه می کنند، در حدود روزانه ۶۹ کالری کمتر مصرف می کنند. برای مصرف کنندگان چای، حذف افزودنی ها موجب صرفه جویی در حدود ۴۳ کالری در روزخواهد شد.

فیبر بیشتری در صبحانه مصرف کنید

اگر شما یک صبحانه با فیبر بالا را انتخاب کنید، شما زودتراحساس سیری می کنید و غذای کمتری به طور کلی مصرف می کنید ، این جمله را متخصص تغذیه کریستی کینگ ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی و مربی بالینی در کالج پزشکی بیلور می گوید. جو دو سر یک گزینه خوب هست : در یک مطالعه که در سال ۲۰۱۵ در کنگره سالانه تغذیه و متابولیسم (با حمایت مالی شرکت جو کواکر) منتشر شده هست، شرکت کنندگان که بلغور جو دوسر خوردند، در وعده ناهار، ۳۱ درصد کالری کمتری نسبت به کسانی که از دانه های ذرت شکر خوردند، دریافت کردند.

مصرف آب های گازدار به جای نوشابه

با کنار گذاشتن نوشابه یا نوشابه هایی که با قند شیرین خواهد شد شما می توانید روزانه در حدود ۱۵۰ کالری کمتر مصرف کنید. کینگ در این باره می گوید: نکته مورد علاقه من برای کاهش نوشابه، جایگزینی مصرف نوشابه با آب های گازدار هست. شما حتی اگر مزه بهتری می خواهید، می توانید میوه یا کمی شیرین کننده اضافه کنید، اما حتی شما از این راه می توانید شکر را از نوشابه کنار بگذارید. جایگزینی با نوشابه های رژیمی شما را قادر می سازد که کالری های تان را حفظ کمتر مصرف کنید اما بعضی از تحقیقات نشان می دهد که ممکن هست شما آنها را در جای دیگر جبران کنید.

در طول روز پروتئین بخورید

کینگ در این باره می گوید: خوردن وعده های غذایی و میان وعده های با پروتئین موجود در آجیل، دانه ها، گوشت بدون چربی، سویا و فرآورده های لبنی، می تواند شما را از احساس گرسنگی اواسط بعد از ظهر و وسوسه خوردن آب نبات شیرین،  برحذر دارد. در یک مطالعه مروری که در این زمینه در مجله آکادمی تغذیه و رژیم های غذایی در سال ۲۰۱۶ منتشر شد، دریافتند که وعده های غذایی با پروتئین بالا دارای اثر بیشتری بر سیری نسبت به غذاهای کم پروتئین هست.

مراقب چاشنی سالاد خود باشید

حذف نان قابل ستایش هست اما انتخاب یک سالاد به صورت خودکار باعث خواهد شد شما کالری کمتری مصرف کنید. کینگ می گوید: اگرشما تمایل به خوردن سبزیجات دارید، در مورد چیزهای دیگری که به همراه آن مصرف می کنید، هوشیار باشید. پنیر، نان برشته، استیک و حتی میوه های خشک شده می تواند کالری بالایی داشته باشد پس شما اگر در مورد کالری خیلی محتاط هستید بهتر هست از این موارد اجتناب کنید.

سفارش غذا قبل از اینکه شما گرسنه باشید

اگر شما ناهار مورد علاقه خود را به صورت آنلاین سفارش می دهید، امکان استفاده از این مورد را دارید. در یک مطالعه منتشر شده در مجله تحقیقات بازاریابی در سال ۲۰۱۶، دریافتند که کسانی که یک ساعت قبل غذای خود را سفارش می دهند کالری کمتری نسبت به کسانی که بلافاصله بعد از سفارش غذا را میل می کنند، دریافت می کنند. نویسنده این مقاله می گویند که : انتظار تا زمانی که شما گرسنه شوید و تصمیم بگیرید که چه بخورید، شانس پرخوری شما را افزایش می دهد.

آشپزخانه خود را تمیز نگه دارید

به گفته محققان دانشگاه محصولات غذایی و براند آزمایشگاهی کرنل، هنگامی که احساس می کنید همه چیز در اطراف شما بهم ریخته و آشفته هست، حفظ  و کنترل  رژیم غذایی ممکن هست به نظر برسد در اولویت کمتری هست. در یک مطالعه منتشر شده در مجله محیط زیست و رفتار در سال ۲۰۱۶، آنها دریافتند که زنانی که ۱۰ دقیقه در یک آشپزخانه کثیف می گذرانند و دو بار شیرینی می خورند، به طور میانگین، ۵۳ کالری بیشتر از کسانی که در همان اتاق ولی هنگامی که تمیز و مرتب هست، دریافت می کنند.

پخت و پز بیشتری در خانه انجام دهید

اگر شما امسال می توانید در خانه پخت و پز بیشتری انجام دهید، این کمک می کند که در راس تمام مزایای آن این عادت به شما کمک میکند که کالری کمتری، دریافت کنید. در یک مطالعه در مجله بهداشت عمومی و تغذیه درسال ۲۰۱۵ دریافتند که مردمی که ۶ یا ۷ شب در هفته غذا می پزند، ۱۵۰ کالری در روز کمتر از کسانی که یک بار یا کمتر در هفته غذا می پزند، مصرف می کنند. فراوانی مصرف غذاهای خانگی، باعث تمایل به انتخاب سالم تر و مصرف کالری کمتری در شب هایی که آن را می پزند، خواهد شد.

کاهش در مصرف روغن پخت و پز

کینگ در این باره می گوید: هنگامی که شما سبزیجات یا غذاها را در روی اجاق سرخ می کنید، یکی از بهترین کارهایی که باعث کاهش کالری دریافتی شما خواهد شد، استفاده از یک اسپری نچسب در پخت و پز به جای روغن در تابه هست (یک قاشق غذاخوری روغن در حدود ۱۲۰ کالری دارد). شما همچنین می توانید آن را به مرغ، گوشت گاو و یا آبگوشت گیاهی به عنوان جایگزین، اضافه کنید که این به جلوگیری از چسبیدن به تابه و خوش طعم و معطر شدن سبزیجات کمک خواهد کرد.

جلوی تلویزیون چیزی نخورید

کینگ می گوید: خوردن شام (و یا حتی بدتر، یک بسته چیپس سیب زمینی) در حالی که در حال تماشای تلویزیون هستید، درخواست دردسر زایی هست. این امر نه تنها می تواند باعث پرخوری شود، بلکه ممکن هست باعث عدم توجه به سایز سهم غذایی شده و مغز ما به طور کامل خوردن ما را ثبت نکند و این باعث شود دوباره احساس گرسنگی ایجاد شود. سرگرمی که بیشتر باعث حواس پرتی شود، خبر بدی برای کمر شماست (باعث چاقی شما خواهد شد). در یک مطالعه در ژورنال JAMA Internal Medicine، در سال ۲۰۱۴، دریافتند که افرادی که یک فیلم اکشن تماشا می کنند، کالری بیشتری از کسانی که به تماشای یک بحث با شدت کم می نشینند، دریافت می کنند

کلسترول بالای خون از مشکلاتی هست که خیلی افراد را درگیر کرده هست. این عارضه بیشتر به دلیل داشتن تغذیه نامناسب ایجاد می‌شود. اگرچه داشتن یک رژیم غذایی صحیح در کنار داشتن تحرک کافی تا حد زیادی کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد اما گاهی نیاز هست که از درمان‌های دارویی کمک گرفته شود. فنوفیبرات یکی از داروهای کاهنده  کلسترول هست که در ادامه قصد داریم بیشتر با آن آشنا شویم.

 کلسترول خون

فنوفیبرات چیست؟

فنوفیبرات (Fenofibrate) از داروهای کنترل‌کننده چربی خون هست که کمک می‌کند تا سطح کلسترول و تری گلیسیرید (اسیدهای چرب) در خون کاهش یابد. این دارو به خوبی از طریق دستگاه گوارش جذب می‌شود.

فنوفیبرات به شکل کپسول‌های ۱۰۰ و ۲۰۰ میلی‌گرمی موجود هست.

علاوه بر درمان دارویی بعضی از مواد غذایی وجود دارند که می‌توانند در کاهش چربی خون تاثیر داشته باشند. در لینک زیر با این مواد غذایی مفید آشنا می‌شوید.

 

نام‌های تجاری، موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی:





 نام‌های تجاری  Lipanthyl – Antara – Fangolid – Lipofen
 موارد مصرف

 کاهش کلسترول بد خون

 عوارض  مشکلات تنفسی، درد شکمی، درد پشت، سردرد، یبوست، تهوع، خونریزی غیرمعمول، درد یا تورم در پاها
 تداخل دارویی  آنتی‌کوآگولان‌های خوراکی، دیگر داروهای کاهش کلسترول، کلشی سین، رقیق‌کننده‌های خون مثل وارفارین و کومادین، داروهای تضعیف‌کننده سیستم ایمنی بدن، قرص‌های ضدبارداری، كلستیرامین، كلستیپول، سیكلوسپورین، انسولین، لوواستاتین، رزوواستاتین، ازتیمایب، اورسودوکسی کولیک اسید، رپاگلینید

مقدار و نحوه مصرف

میزان دقیق مصرف این دارو حتما باید توسط پزشک متخصص تعیین گردد. به طور معمول به منظور کاهش کلسترول خون مقدار ۲۰۰ میلی‌گرم از دارو روزانه و به صورت خوراكی تجویز می‌شود.

 

توجه: مصرف دارو با غذا میزان جذب آن را افزایش می‌دهد.

 

نکاتی که در رابطه با مصرف این دارو باید بدانید

  1. در صورت سابقه ابتلا به بیماری‌هایی همچون بیماری کلیوی، دیابت، بیماری‌های قلبی، بیماری‌های تیروئید، سابقه پانکراتیت و یا بیماری‌های کبدی حتما پزشک را درجریان قرار دهید.
  2. قبل از مصرف این دارو در دوران شیردهی با پزشک خود مشورت نمایید.

  3. همزمان با مصرف این دارو از رژیم غذایی تجویز شده توسط پزشک پیروی کنید.
  4. این دارو در افراد با سابقه بیماری‌های كیسه صفرا، نارسایی عملكرد كبدی از جمله سیروز صفراوی اولیه و همچنین نارسایی عملكرد كلیوی شدید منع مصرف دارد.

  5. در صورت بروز درد، سختی یا ضعف عضلانی همراه با تب، عفونت یا گلودرد سریعا به پزشک مراجعه کنید.
  6. در صورت داشتن حساسیت دارویی و غذایی شدید قبل از مصرف این دارو پزشک را در جریان قرار دهید.

  7. در صورت فراموش شدن یک نوبت مصرف دارو، به محض به یاد آوردن، آن نوبت باید مصرف شود، مگر این كه تقریباً زمان مصرف نوبت بعدی فرا رسیده باشد. در این صورت، مقدار مصرف بعدی نباید دو برابر گردد.
  8. قبل از مصرف این دارو در صورت بارداری و یا قصد باردار شدن به پزشک خود اطلاع دهید.

  9. از مصرف بیش از مقدار تجویز شده آن پرهیز نمایید.
  10.  در صورتیکه پزشک شما رژیم غذایی خاصی برایتان در نظر گرفته هست به طور کامل از آن پیروی کنید. در این صورت دارو اثرگذاری نسبتا بیشتری خواهد داشت.

  11. آزمایشات دوره‌ای خون که توسط پزشک تجویز شده برای شما الزامی هست.

    حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید

    فنوفیبرات Fenofibrate

    حتما پزشک خود را در جریان قرار دهید

    فنوفیبرات Fenofibrate

 کپسول فنوفیبرات

توصیه‌ها و مراقبت‌های پرستاری

  • میزان مصرف در بیماران با نارسایی کلیه باید کاهش یابد.

امیدواریم از این مطلب استفاده کافی را برده باشید. خواهشمندیم درصورتیکه تجربه مصرف این دارو را داشته و دیدگاهی در این باره دارید با دیگر خوانندگان مجله “ستاره” در قسمت نظرات به اشتراک بگذارید.

گروه سلامت ستاره

هفته گذشته نمایش «شیرهای خان بابا سلطنه» در پردیس تئاتر شهرزاد به روی پرده رفت که در این مراسم مهناز افشار و رامبد جوان و همسر جدید رامبد جوان به عنوان مهمان حضور یافتند. تصویر های این عزیزان را در زیر می بینید.

گلاب آدینه در این نمایش شادی‌ آورِ موسیقایی در نقش سیاه تخت‌ حوضی به روی صحنه رفت و گروه «ول‌شدگان» ساختِ موسیقی و اجرای آن را بر عهده داشتند.

مهناز افشار در نمایش خان بابا سلطنه

مهناز افشار در نمایش خان بابا سلطنه

 

وضعیت نه چندان شایسته بازار خرید کتاب و همچنین آمار سرانه مطالعه با توجه به تعداد دانشجویان و تحصیلکرده ها به کنار، تعداد معدودی از این کتابها توانستند راه خود را در بین این بازار پیدا کنند و کمابیش فروشی دست و پا کنند.

در این میان تبلیغات تلوزیونی بعضی از این کتب و پا گرفتن برنامه های مختلف تلویزیونی با بخش های معرفی کتاب توانستند در برندینگ بعضی از این محصولات تاثیر بسزایی اعمال کنند. حال اگر کلیه کتابهای منتشر شده در کشور را به چهار بخش عمده : کتابهای دانشگاهی ، کتابهای عمومی، کتابهای درسی و کمک درسی و کتابهای تخصصی تقسیم نماییم، تاثیر فرهنگ سازی  های اخیر برای کتابخوانی بیشتر در بخش عمومی نمود پیدا میکند، حال آنکه محتوای منحصر به فرد در هرکئام از این بخش ها در نوسان هست.

ادامه این مطلب را با سه کتابی که نباید هست دست بدهید ادامه میدهیم:

“همچنین لینکی در انتهای معرفی این کتابها برای سفارش کتاب به دو صورت خرید اینترنتی و خرید تلفنی کتاب قرار داده شده هست.”

کتاب دختر شینا

این کتاب حکایتی از یک زندگی در پشت صحنه جنگ هست؛ خاطرات زنی که در طول هشت سال ازدواجش با یکی از سرداران دفاع‌مقدس، با دشواری‌های دوری همسر و بزرگ کردن فرزندانش، کنار آمد و به تنهایی زندگی‌ را اداره کرد، چهار دختر و یک پسر به دنیا آورد و همسرش فقط موقع به دنیا آمدن یکی‌شان در کنارش بود.

«دختر شینا» از معدود کتاب‌های خاطرات هست که زندگی پرفراز و نشیب یک دختر جوان روستایی را در برابر چشمان ما به نمایش می‌گذارد، دختری که آن‌قدر می‌ایستد و می‌افتد و دوباره برمی‌خیزد تا جنگ را تحقیرکند.
بهناز ضرابی‌زاده در «دختر شینا» قدم به قدم وارد زندگی قدم خیر محمدی کنعان شده هست تا زندگی او با سردار شهید ستار ابراهیمی هژیر را روایت ‌کند و همدم شب‌های تنهایی این زن و فرزندانش شود؛ شب‌هایی که قدم خیر و فرزندانش وضعیت قرمز را تجربه می‌کردند و پدر در مناطق جنگی مشغول دفاع در برابر دشمن بود.

این کتاب حکایتی از یک زندگی در پشت صحنه جنگ هست؛ خاطرات زنی که در طول هشت سال ازدواجش با یکی از سرداران دفاع‌مقدس، با دشواری‌های دوری همسر و بزرگ کردن فرزندانش، کنار آمد و به تنهایی زندگی‌ را اداره کرد، چهار دختر و یک پسر به دنیا آورد و همسرش فقط موقع به دنیا آمدن یکی‌شان در کنارش بود.

«دختر شینا» از معدود کتاب‌های خاطرات هست که زندگی پرفراز و نشیب یک دختر جوان روستایی را در برابر چشمان ما به نمایش می‌گذارد، دختری که آن‌قدر می‌ایستد و می‌افتد و دوباره برمی‌خیزد تا جنگ را تحقیرکند. «دختر شینا» از ۱۹ فصل تشکیل شده و از روایت کودکی قدم خیر آغاز می‌شود؛ از زمانی که نامش را به خاطر قدم خوشی که داشت «قدم خیر» گذاشتند تا زمانی که حماسه زندگی‌اش را در پشت جبهه‌ها رقم زد.

ضرابی‌زاده هم توانسته با تیزبینی و هوشمندی یک نویسنده، همه صحنه‌ها و فضاهای کتاب را اثرگذار و ملموس روایت کند.

خرید تلفنی و اینترنتی کتاب دختر شینا

  • هنر شفاف انیشیدن:

کتاب هنر شفاف اندیشیدن

-این کتاب اثری در حوزه روان‌شناسی فردی و مدیریت هست و یکی از پرفروش‌ترین آثار چند ساله‌ گذشته به شمار می‌آید. نویسنده‌ این کتاب رولف دوبلی‌ با این اثر به صدر جدول پرفروش‌های آثار روان‌شناسی و مدیریت زندگی در بازار جهانی کتاب، صعود کرده هست.

-«هنر شفاف‌اندیشیدن» ۳۳۵ صفحه در ۹۹ فصل دارد و به معضل های همه گیر زندگی فردی و اجتماعی و راه کارهایی برای رهایی از آنها می پردازد.

-عادل فردوسی پور پیش از این کتاب  «فوتبال علیه دشمن» را از سایمون کوپر ترجمه و توسط نشر چشمه منتشر کرده بود که  تاکنون ۵ بار تجدید چاپ شده‌هست. ‌ «هنر شفاف‌اندیشیدن» دومین ترجمه وی و سومین اثر مکتوبش هست. پیشتر جشن امضای این اثر با حضور عادل فردوسی پور در روزهای بیست و هشتمین نمایشگاه بین المللی کتاب در غرفه نشر چشمه برگزار شده بود.

-تصور کنید در زمین فوتبال هیچ خطایی اتفاق نمی‌افتاد. آن وقت واژه‌ای به نام پنالتی، اخطار و اخراج هم معنا نداشت. اشک‌ها و لبخندها محو می‌شدند و زیبایی فوتبال هم رنگ می‌باخت. آدم‌ها شبیه رُبات‌های برنامه‌ریزی‌شده‌ای بودند که وظیفه‌شان بردن بدون کوچک‌ترین اشتباه بود.

-حالا تصور کنید در این جهان پهناور که هزاران زمین فوتبال را در خود جای داده، قرار می‌شد هیچ انسانی دچار خطا و اشتباهی نشود؛ آیا جهان بهتری داشتیم؟ جنگ‌افروزی‌ها به پایان می‌رسید؟ جرم‌و‌جنایت از صحنه‌ی روزگار محو می‌شد؟ انسان‌ها با یکدیگر روابط بهتری برقرار می‌کردند؟ پاسخ به این پرسش‌ها و پیش‌بینی جهانی که هرگز تجربه‌اش نکرده‌ایم، کار دشواری هست. اما قابل‌پیش‌بینی آن هست که هر چه بیشتر خطاهای خود را بشناسیم، رویکرد بهتری به زندگی خواهیم داشت. از آن‌جا که خطاهای بشری در طول حیاتش از الگوهای مشابهی پیروی می‌کنند، امکان شناختن آن‌ها نیز امری ممکن هست.

-رولف دوبلی در این کتاب می‌کوشد براساس مطالعات، تحقیقات و تجربیات شخصی‌اش عمده‌ی این خطاها را شناسایی، بازخوانی و معرفی کند. همان‌گونه که خود در مقدمه‌ی کتابش ذکر می‌کند، فهرست خطاهایش کامل نیست و موارد دیگری را نیز می‌توان به آن افزود. او براساس مشاهدات علمی، نتایج آماری، استدلال‌ها و استنتاج‌های منطقی (در حوزه‌ی علوم اجتماعی)، با ذکر مثال‌ها و نمونه‌های ملموس، جهان‌بینی خود را درباره‌ی خطاهای شناختی مطرح می‌کند. به‌تأیید نویسنده‌، این کتاب کلید یافتن شادمانی و مسیرهای منتهی به خوشبختی و موفقیت نیست، تلقی و برداشت من این هست که محتوای آن بیانگر نگرشی متفاوت به عملکرد انسانی ماست؛ یک شوک خلاقانه به ذهن در جهت زدودن انباشت‌های زایدش، شناسایی پیش‌فرض‌های ساختگی، اشتباهات متداول و موقعیت‌های کاذبی که به واسطه‌ی خطاهای ذهنی دچارش می‌شویم. کاوشی هست در شناخت واضح‌تر خطاهای انسانی که در زندگی، کارکردهای متفاوت و بعضاً متضادی دارد. بعضی از آن‌ها انسان را از خطر نابودی نجات می‌بخشد و بعضی دیگر مانع از خردورزی و شفاف‌اندیشی‌اش می‌شود. درک فرایند اندیشیدن و دام‌هایی که ذهن بر سر راهش قرار می‌دهد، کار ساده‌ای نیست و بی‌سبب نیست رولف دوبلی کتابش را هنر شفاف اندیشیدن نام نهاده هست.

-لازم می‌دانم از سهراب آگاه دوست ارزشمندم که باردیگر مرا به ترجمه یک کتاب ترغیب کرد،سپاس‌گزاری کنم.

-از دوستان عزیزم، بهزاد توکلی و علی شهروز، دو نخبه از شریفستان (!) صمیمانه قدردانی می‌کنم که بی‌تردید، حضور و همراهی‌شان سبب شد در این مجال کوتاه ترجمه‌ی کتاب هنر شفاف اندیشیدن میسر شود.

-و سپاس آخر از همه‌ی کسانی که به دنبال یافتن اندیشه‌ی شفاف، دل در گرو ساختن جهانی بهتر دارند.

خرید اینترنتی و تلفنی کتاب هنر شفاف اندیشیدن

کتاب بیشعوری

آیا از اینکه همسایه تان زباله هایش را در جوی آب می ریزد عصبانی هستید؟ آیا تا به حال پیش آمده که در اداره ای برای گرفتن یک امضا روزها و ساعت ها در آمدوشد باشید؟ آیا احساس می کنید رئیس تان باشما توهین آمیز صحبت می کند؟ آیا با صحبت سیاستمداران دچار رعشه و ناسزاگویی می شوید؟ هیچ دلتان خواسته یک صندلی را بر فرق پزشکی بکوبید که بدون آنکه اجازه بدهید در مورد بیماری تان توضیحی بدهید شروع به نوشتن نسخه کرده هست؟ آیا از دیدن مجری های تلویزیون عصبی می شوید؟ آیا وسوه خفه کردن فامیل هایی که دائما” مشغول فضولی و نصیحت و بزرگ تری اند، زیاد به سراغتان می آید و ….

اگر پاسختان به این پرسش ها مثبت هست، این کتاب را بخرید، چرا که شما با بی شعورها سروکار دارید و این کتاب خودآموز ارزشمندی هست برای شناخت و درمان عارضه بی شعوری و نحوه رفتار با مبتلایان به این بیماری.

خاویر کرمنت در این کتاب طنزآمیز مدعی می‌شود که بی‌شعوری (Assholism) یک بیماری و اعتیاد هست و نه نوعی بداخلاقی یا سوءرفتار. بعد در قالب یک پزشک که شناخت و درمان بی‌شعورها را کار خود قرار داده با نظیره‌نویسی کتاب‌های عامه‌پسند روانشناسی به معرفی بی‌شعوری از زوایای مختلف می‌پردازد. نشانه های بی‌شعوری
در بخشی از کتاب درباره نشانه های بی شعوری می خوانیم:

«اپیدمولوژی بی‌شعوری نشان می دهد که افراد بسیاری در معرض ابتلا به بیماری بی‌شعوری قرار دارند. نتایج تحقیقات گوناگون نشان می دهدکه بی شک در میان کسانی که مدرک دکتری روان شناسی دارند نیز تعداد زیادی بی‌شعور وجود دارد.

مانند بسیاری از بیماری ها، بی‌شعوری هم ممکن هست به ارث برسد. بسیاری از بی‌شعورها این بیماری را از پدر یا مادرشان به ارث برده اند.

بیشتر بی‌شعورها را می توان از روی رفتار تهاجمی و اخلاق قلدر مآبانه شان شناخت. اگر با گردن کلفتی و ترساندن دیگران نتوانند کارشان را به انجام رسانند، حقه سوار می کنند یا قانون و مقررات را طوری انگولک می کنند تا نتیجه اش به نفع شان شود. مثل تمام اعتیاد ها، مساله انکار در بی‌شعوری هم مساله مهمی هست. آنها قبول نمی کنند که باید مسئولیت پذیر باشند و یا دست کم زیر حرفشان نزنند و حاضر به پذیرش اشکال و اشتباه در کارشان باشند.

بی‌شعورها قواعد نا نوشته ای دارند که بر طبق آن رفتار می کنند:

– تمام مشکلات را دیگران به وجود آورده اند.

– اصلاً نیازی به ریشه یابی مشکلات نیست، فقط یکی را پیدا کن که تقصیر را گردنش بیندازی.

– کم نیاور، تمام کاستی ها و خطاها را می توان در پشت نقابی از وقاحت و گستاخی پنهان کرد.

– اگر از قانونی خسته شدی، مطابق نیازت یکی دیگر بساز، اما به محض آنکه به خواسته ات رسیدی آن را هم نقض کن.

– بی‌شعورها کسانی اند که فکر می کنند قانون در رابطه با آن ها تعریف و معین خواهد شد و آن ها تافته های جدا بافته ای اند که حق انجام هر کاری را که اراده کنند دارند. بی‎شعوری مرض وقاحت و سوء استفاده از دیگران هست. مشکل درمان بی‌شعوری آن هست که آدم بی‌شعورمعمولاً قبول نمی کند بی‌شعوراست. اگر هم عاقبت قبول کند، باز هم تمایل دارد تقصیر آن را به گردن دیگران بیندازد.

– از سوی دیگر، این بیماری به شدت واگیر دارد، تا آنجا که حتی ممکن هست یک درمان گر قوی و با اراده، به راحتی تحت تاثیر استدلال ها و دفاعیات یک بی‌شعور قرار گیرد و تا آنجا پیش رود که بعد از مدتی او هم مثل بی‌شعورها رفتار کند!

کتاب بیشعوری نوشته خاویر کرمنت و ترجمه محمود فرجامی توسط انتشارات تیسا در ۱۸۰صفحه منتشر شده هست.

کباب شامی اصفهانی که با نام کباب زردک نیز شناخته خواهد شد، از غذاهای سنتی شهر اصفهان با طعم ترش و شیرین هست. در این مقاله قصد داریم شما را با طرز تهیه این شامی خوشمزه به روش سالم و با استفاده از فر آشنا سازیم.
 کباب شامی اصفهانی یکی از غذاهای سنتی اصفهان هست که با استفاده از گوشت چرخ کرده، آرد نخودچی، و هویج یا زردک پخته تهیه خواهد شد و شیره و سرکه استفاده شده به عنوان چاشنی، طعم ملسی به آن می دهد. هر چند این غذا از نظر مواد غذایی، با ارزش هست و در تهیه آن از گروه های پروتئین حیوانی و گیاهی استفاده شده هست ولی به صورت سنتی در روغن سرخ خواهد شد، که علاوه بر داشتن کالری زیاد، به دلیل قرار گرفتن در معرض حرارت بالا مضر هست. نشاسته موجود در این غذا، در روغن داغ می سوزد و تبدیل به مواد سرطان زا خواهد شد. 
یکی از متداول ترین روش های طبخ غذای سالم، استفاده از فر هست که در صورت رعایت بعضی از نکات بهداشتی، جزو روش های پخت ایمن محسوب خواهد شد. فر، حرارت یکنواختی ایجاد می کند و باعث خواهد شد غذا از هر طرف با حرارت یکسانی بپزد و همین امر باعث خواهد شد، غذایی که در فر طبخ شده، نسبت به غذایی که روی اجاق گاز پخته خواهد شد، طعم و مزه بهتری داشته باشد. هر چه حرارت طبخ غذا متمرکزتر باشد، کیفیت بافت مواد غذایی پایین می آید.

مهم ترین نکته در طبخ مواد غذایی، مخصوصا گوشت ها در فر این هست که تمام قسمت های ماده غذایی به دمای مطلوب برسد. منظور از دمای مطلوب، دمایی هست که تنها قسمت های سطحی را در بر نگیرد و حرارت به عمق ماده غذایی نفوذ کند. برای این منظور باید:

  • مواد را به هنگام پخت در فر به قطعات کوچک تقسیم کرد تا حرارت به همه قسمت های آن برسد.
  • در فر کاملا بسته شود تا هوای گرم از داخل فر خارج نشود و مواد در فر، مغزپخت شوند.
  • قرار دادن مواد در ظرف دردار، یا پوشاندن ظرف حاوی مواد با فویل، قبل از قرار دادن آن در فر باعث خواهد شد حرارت بیشتری به مواد غذایی برسد و بهتر بپزند.
        

مواد لازم برای تهیه کباب شامی اصفهانی

 









گوشت چرخ کرده ۵۰۰ گرم
پیاز ۱ عدد
هویج ۳-۴ عدد
آرد نخودچی ۱۲۵ گرم
شیره انگور ۱۵۰ گرم
سرکه ۳-۴ قاشق غذاخوری
آب  ۱/۲ فنجان
نمک، فلفل، زردچوبه، دارچین به مقدار لازم

 

 


این مقدار مواد برای تهیه ۲۴ عدد شامی مناسب هست، زمان آماده سازی مواد ۱۵ دقیقه، و زمان پخت و انتظار حدود ۱ ساعت هست.

 

طرز تهیه کباب شامی اصفهانی

  1. هویج را پس از شستن، پوست گرفته و بپزید، سپس آن را رنده کنید.
  2. پیاز را پوست گرفته و رنده کنید، سپس گوشت چرخ کرده، هویج رنده شده، نمک، فلفل، زردچوبه و دارچین را به آن اضافه کنید و ورز دهید.
  3. آرد نخودچی را کم کم اضافه کنید و مخلوط کنید تا جایی که مایه شامی سفت شود.
  4. مایه حاصل را به مدت نیم ساعت در فریزر قرار دهید، سپس آن را از فریزر خارج کنید.
  5. سینی فر را کمی چرب کرده، از مایه به اندازه گردوهای کوچک برداشته، به صورت بامیه، شکل دهید و سپس شامی ها را در سینی فر بچینید.
  6. سینی فر را با کاغذ آلومینیوم بپوشانید و آن را به مدت ۱۵ دقیقه در فر گرم شده با درجه حرارت ۲۵۰ درجه سانتیگراد قرار دهید.
  7. درجه حرارت فر را کم کنید، دمای آن را روی ۱۷۰ درجه سانتیگراد تنظیم کنید و نیم ساعت دیگر زمان دهید تا شامی ها بپزد.
  8. شیره انگور، آب و سرکه را مخلوط کرده و این سس را روی شامی ها بریزید، سپس ۱۵ دقیقه دیگر، در فر قرار دهید تا سس به خورد شامی ها رود.
  9. شامی را در ظرف مناسب قرار داده، با تکه های هویج تزئین کنید و سپس سرو نمایید. 

کباب شامی اصفهانی
پیشنهاد خواهد شد برای آشنایی با طرز تهیه کباب شامی با سیب زمینی به لینک زیر مراجعه فرمایید:

نمایشِ شادی‌ آورِ موسیقایی شیرهای خان‌باباسلطنه نوشته و کار افشین هاشمی که پیش‌ تر نیز اجرا شده بود از چهارشنبه ۱۳دی بارِ دیگر در پردیس تئاتر شهرزاد به صحنه رفته هست. در این اجرا خانم جواهریان به عنوان تماشاگر مهمان حاضر شد که تصویر هایش را در زیر می بینید.

نگار جواهریان همسر جدید رامبد جولن هست. وی متولد سال ۶۱ می باشد و بازیگری را از سال ۸۰ تا کنون آغاز کرده هست. او برای فیلم طلا و مس تندیس بهترین هنرمند زن نقش اول را دریافت کرد.

نگار جواهریان در دیماه 96

نگار جواهریان در دیماه 96

نگار جواهریان در دیماه 96

آموزش ماساژ ژاپنی صورت مخصوص بانوان

آموزش ماساژ در یک مقاله شاید کار ساده ای نباشد اما اگر اصول اولیه را طبق آموزش انجام دهید مطمئن باشید نتایج شگفت انگیزی در ماساژ به دست خواهید آورد. در این مقاله با ما همراه شوید تا ماساژ صورت برای زیبایی را یاد بگیرید.

به گفته آلامتو به نقل از سایت فیتامین؛ زنان ژاپنی به داشتن پوست زیبا معروفند. دلیل داشتن چنین پوستی این هست که آنها روزانه از پوست خود مراقبت های ویژه ای می کنند. خیلی از زنان ژاپنی علاوه بر اصول پایه مثل پاکسازی پوست و استفاده از مرطوب کننده ها، در خانه پوست خود را ماساژ می دهند. ممکن هست ماساژ صورت یک کار پر هزینه و لوکس به نظر برسد که فقط باید در سالن های زیبایی و آرایشگاه ها انجام شود. اما تکنیک های ماساژی هم وجود دارند که خودتان به راحتی می توانید در خانه از آن استفاده کنید.

ثابت شده هست که مراقبت و ماساژ پوست می تواند بر ترکیب و بافت آن اثر بگذارد و از خشن شدن پوست جلوگیری کند. البته ماساژ صورت در صورتی تاثیرات مثبت دارد که به شیوه صحیح انجام شود. نتایج خوب وقتی به دست می آید که میزان فشاری که با انگشتان بر عضلات صورت وارد خواهد شد به اندازه معینی باشد. در اینجا شیوه ماساژ ژاپنی در خانه را به شما می آموزیم.

تاثیرات ماساژ

ماساژ دادن پوست سبب تحریک رگهای خونی شده و گردش خون را بهتر می کند. وقتی خون رسانی به پوست به خوبی صورت گیرد پوست سالم و زیبا خواهد شد.

در زیر پوست سر و صورت حدودا سی عضله به هم وصل شده اند. بیشتر این عضلات برای غذا خوردن و حالات مختلف چهره استفاده می شوند. عضلات بدن در معرض حرکات مداوم و انقباض و انبساط هستند که باعث خواهد شد انرژی مصرف کرده و مواد زاید تولید کنند. با ماساژ دادن جریان خون در پوست افزایش می یابد و به استحکام و نرمی پوست افزوده میشود.

تکنیک های پایه ماساژ صورت

۱.جهت حرکات ماساژ

ماساژ صورت باید در جهتی انجام شود که با عضلات صورت هماهنگی و هارمونی داشته باشد،. اگر حرکات ماساژ در جهت صحیح انجام شود فایده اش بیشتر هست.

۲.میزان فشار در ماساژ

در ماساژ صورت باید به اندازه ای فشار داد که احساس ناراحتی نکنیم. در هر قسمت از صورت متناسب با عضلات همان قسمت فشار وارد کنید. مثلا پوست نازک و حساس دور چشم به فشار کمتری نسبت به سایر قسمت ها دارد اما فک و چانه به فشار بیشتری نیاز دارد..

۳.سرعت ماساژ دادن

برای اینکه جریان خون در پوست بهتر شود باید سرعت ماساژ با صربان قلب هماهنگ باشد.

چه وقت هایی نباید صورت را ماساژ داد

در موارد زیر از ماساژ دادن صورت خودداری کنید:

  • وقتی از نظر جسمی خسته اید
  • وقتی پوست شما در معرض اشعه یو وی قرار گرفته
  • در قسمت هایی از صورت که جوش و آکنه دارد
  • وقتی تب دارید
  • وقتی دچار کهیر شده اید
  • وقتی پوست شما خراشیده یا زخم شده هست

چگونه ماساژ دهیم

۱.از کرم مخصوص ماساژ استفاده کنید

کرم یا روغن ماساژ حرکات ماساژ را تسهیل می کند و میزان اصطکاک را کاهش می دهد

۲.برنامه ریزی ماساژ

نیازی نیست صورت خود را هر روز ماساژ دهید. تعداد دفعات ماساژ در طول هفته به نوع پوست شما بستگی دارد. از دو بار در هفته شروع کنید. اگر پوست شما در ار ماساژ خشک یا کشیده شد، دفعات ماساژ را کاهش دهید.

ماساژ پایه به صورت گام به گام

این حرکت اولیه در ماساژ بسیار ساده هست و راحت می توان در ان مهارت یافت. با حرکات |آرام از پیشانی شروع کنید و تا پایین گردن بیایید. بعد از اینکه مرحله اول کامل شد به سراغ مناطقی بروید که به طور بالقوه نگرانی در مورد آنها بیشتر هست.

آماده سازی:

بعد از پاکسازی پوست، تمامی قطرات آبی که بر روی پوست صورت باقی مانده با حوله به آرامی خشک کنید. کمی کرم ماساژ بردارید و آنرا بین دو کف دست خود کمی گرم کنید و بعد روی پوست صورت خود بمالید.

مراحل ماساژ

برای اینکه کرم را به صورت خود بمالید دو کف دست را روی صورت بگذارید

1

به حالت مارپیچی ماساژ دهید و از مرکز صورت به سمت بیرون بروید. حرکات ماساژ را با ضربان قلب خود هماهنگ کنید.

2

برای ماساژ دادن پلک بالا، انگشت ها را از لبه بینی به سمت بالا ببرید. برای ماساژ دادن پلک پایین انگشت ها را به حالت قوسی شکل به سمت گوشه چشم ها حرکت دهید. هنگام ماساژ دادن این مناطق حساس خیلی مراقب باشید و زیاد فشار ندهید.

3

انگشت ها را به آرامی از کنار بینی پایین آورده و ماساژ دهید. اطراف دهان و بالا و پایین لب ها را به نوبت ماساژ دهید و انگشت ها را از مرکز به سمت خارج ببرید. هنگام ماساژ دادن گوشه های لب پایین، آن را به سمت بالا ماساژ دهید.

4

گونه ها را به حالت چرخشی ماساژ دهید و از فک تا گونه ادامه دهید. این قسمت را هم زیاد فشار ندهید.

5

هر دو دست را روی صورت گذاشته و آنرا به سمت خارج و گوش ها ماساژ دهید. وقتی به گوش ها می رسید کمی با انگشت ها فشار وارد کنید.

6

از زیر گردن تا روی سینه ماساژ دهید. و بعد از ماساژ کرم را با دستمال یا آب ولرم پاک کنید و بشویید.

7

خلاصه مطالب امروز:

  • شیث رضایی و شمینا خانم مهربان!
  • کریم انصاری فرد در آستانه ازدواج با یک میلیاردر
  • علت مرگ گربه هانیه توسلی
  • “حبیب” مجوز گرفت!

 ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

خانم نظری، اگه نمیگفتین که عکاسی بهتون آرامش میده ما خودمون تا حدودی متوجه این آرامش نسبی شما می‌شدیم. ظرف ۲۴ ساعت، ۲۰ تا تصویر فقط توی استوری گذاشتن کار هرکسی نیست. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

پزشکی قانونی پس از بررسی روی جنازه گربه هانیه توسلی، علت مرگ را پارگی پرده گوش، ریزش مو در بعضی نقاط حساس و سکته در اثر شوک آنی اعلام کرد. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

شیث جان ولش کن بره. به قول سرهنگ، او اینکاره نیست. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

داریوش فرضیایی چند روزه رفته هند و از جاهای مختلفی که می‌ره تصویر می‌گیره و می‌ذاره اینستاگرامش. با دیدن این تصویر یه کم نگرانش شدیم. عموپورنگ با مسافری از هند برنگرده همگی بلند صلوات. 


 ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

اینم یک نصیحت زردِ موزی از خانم کاویانی.


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

چیزی نیست، ارشاست داره تفریح می‌کنه!


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

اینم تبلیغ مارال فرجاد واسه خواهرش مونا که داشته از شبکه ۴ نشونش می‌داده. یه اصطلاحی هست که می‌گه اگه سرِ بریده تو خونه داری نمیدونی کجا قایمش کنی بذارش تو شبکه ۴٫ 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

“نوشدارو پس از مرگ سهراب” محترمانه‌ترین حرفیه که می‌شه در مورد این خبر زد. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

حبیب مجوز گرفت!


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

یکی از مشکلاتی که پس از زلزله کرمانشاه باهاش مواجه شدم و تا الان هم باهاش دست به گریبانم، فهمیدن تفاوت میان ثلاث باباجانی و بشیر باباجان زاده ست.


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

سینا جان، تناسب بین عکست و اون زیبای خواب آلود که نوشته ما رو یاد تصویر معروفی از زیبای خفته انداخت.

ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

صحنه منشوری دیده نشده از نمایش “آن سوی آینه”!


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

وقتی صادرات نفت میفته دست دخترا !

وارد کننده خارجی: نفتتون سنگینه یا سبک؟
– سارا خادم: خیلی سنگینه، بشکه‌شم صولتیه!


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

حمید جان اگه خودت باشی، ببینی یکی تو خونه‌ش پرده‌های اتاقو کشیده و عینک دودی زده تو دلت بهش چی می‌گی؟ همون الان تو دلمونه. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

سوال: جای خالی را به کلمه مناسب پُر کنید.

نصرالله رادش با انگشت سبابه‌اش در تصویر نشان داد که تا رسیدن به رکورد رامبد فقط یک……… فاصله دارد. 


 ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

کریم انصاری فرد از بزرگترین دستاورد خود پس از ورودش به المپیاکوس رونمایی کرد. البته اونی که دستش گرفته نیست.


«نوید محمدزاده و برادرزاده لیندا کیانی»

ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

تصویر همینجوری یهویی برادرزاده لیندا کیانی با نوید محمدزاده که امیدواریم به خیر بگذره. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

این هم پوشش جدید شیوا طاهری برای جمع کردن فالوور، اینبار از سوی عشایر و کوچ‌نشینان. 


ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

اگه یه لطفی بکنن اون ۵۱۴۱ نفری که لایک کردن، یکیشون به نمایندگی از همه به ما هم همونو بگه تا بدونیم.


 ستارگان مجازی (چهارشنبه ۲۰ دی ۹۶)

از قیافه عبوس لیلا اوتادی توی تصویر که بگذریم، می‌تونیم بگیم اولین سلبریتی هستش که واقعاً با آیفون توی آسانسور تصویر گرفته.


 ترین‌های روز:

عجیب‌ترین: عجیب‌ترین امروز، سهم خاطره حاتمیه که پای تصویر عجیبی که گرفته، کپشن عجیب‌تری هم گذاشته.

حاشیه‌دار ترین: حاشیه‌دارترین امروز بدون شک خبر ازدواج کریم انصاری فرد با میلیاردر یونانی-آمریکایی هست که گویا هنوز انجام نشده ولی قطعی شده.

غمگین‌ترین: غمگین‌ترین امروزو می‌دیم به خبری از مجوز گرفتن “حبیب”. کسی که با قول مجوزدار شدن به ایران بازگشت و یکسال و نیم پس از فوتش مجوزش صادر شد!


 مثل همیشه، منتظر شنیدن پیشنهادات و انتقادات شما عزیزانِ همراه، در مورد این بخش خبری هستیم. تا سلامی دوباره، بدرود. 

صفحه 10 از 114
»... قبلی 6789101112131415 بعدی 203040...«